ミルクを早く冷ます方法4選｜最速はコレ！NG例＆時短テクも解説

私も2人を完ミで育てたので、ミルク作りの時短は大きな課題。
いろいろ調べては試行錯誤しました。

その結果、早かったのはこの3つ。

この記事では、

• ミルクを安全に早く冷ます方法4選
• やってはいけないNG行動
• 外出時や夜間に役立つ方法

を、実体験を交えながら分かりやすく解説。

ミルク作りがスムーズになり、より育児を楽しめるようになりますよ！

ミルクはどのくらいまで冷ませばいい？

赤ちゃんに飲ませるミルクの適温は人肌（約40℃）です。

目安はこちら。

• 手首の内側に垂らして「ほんのり温かい」くらい
• 熱いと感じたらNG

※熱すぎると火傷の危険があるため、必ず確認しましょう！

ミルクを早く冷ます方法4選

ミルクを早く冷ます方法は、この4つ。

• 流水で冷やす
• 氷水につける
• 保冷剤を使う
• 水で割る

それぞれ詳しく解説します。

① 流水で冷やす

哺乳瓶を流水に当てて冷やす方法です。

やり方

1. ミルクを作る
2. 哺乳瓶の外側に水道水を当てる
3. 軽く回しながら冷やす

ポイント

• 水はキャップや乳首に当てない
• 飲ませる前に、外側についた水を拭き取る

WHOのガイドラインにもある方法^（※1）。
少量のミルクは、わりとすぐ冷えます。
ただし100ml以上だと、冷ますのに時間がかかります。

② ボウルに氷水を張って冷やす

洗面器やボウルに氷水を入れて冷やします。

メリット

• 流水より節水できる
• 手が離せる

コツ

• 哺乳瓶をときどき回すとムラなく冷える
• キャップより上が浸からないように注意

こちらもWHOのガイドラインにあります^（※1）。
体感では、流水より早いしラク。
多めのミルクを冷ますときはこちらがおすすめです。

③ 保冷剤を使う

保冷剤を哺乳瓶に当てて冷やす方法。
外出先でも使いやすいです。

冷やし方

1. 哺乳瓶の周りに保冷剤を巻く
2. タオルで包む

注意

• 冷やしすぎに注意
• 温度チェックの前に哺乳瓶を回すこと（外が冷たくても、内側はまだ熱い場合も）

④ 冷水で割る

一部を冷水で割る方法です。

やり方

1. ミルクを半量ほどのお湯で溶かす（100ml作るなら、お湯は50ml）
2. 冷水を足して温度と量を調整する

注意点

• 必ず清潔な水（湯冷まし）を使用
• いきなり冷水で作るのはNG

粉ミルクの容器にも書かれているので、安全な作り方といえます。

お湯と水の温度によって、ベストな割合は変わってきます。
まずは半量ずつから試して調整してみてください。

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やってはいけないNGな冷まし方

栄養たっぷりのミルクは、間違った扱いをすると雑菌の温床になることが。

❌ 人肌のお湯で調乳する

「最初から40℃で作ればいいのでは？」と思いますが、育児用ミルクの場合はNG。

粉ミルクには、まれに細菌が混ざってしまいます^（※2）。
これを殺菌するためには、70℃以上の温度にすることが必要。

面倒に感じても、「熱いお湯で作って冷ます」のが鉄則です。

❌ 冷めるまで室温に放置

冷めるまでに時間がかかり、その間に雑菌が増えるリスクがあります。

ミルクは、作ったらすぐ（2時間以内）に飲ませるようにしてください^（※3）。

❌ 冷蔵庫に入れる

こちらも冷えるまでに意外と時間がかかり、雑菌繁殖の可能性が。

作り置きはNG？

外出先でミルクを冷ます方法

外出先だと、水や氷が気軽に使えないことも多いですよね。
手軽にできる方法を紹介します。

保冷剤＋保冷バッグ

荷物が軽く済みます。

• 長時間の外出
• 何度かミルクを作るとき

は、保冷剤が溶けてしまうのでおすすめしません。

お湯と冷水を持っていく

熱いお湯と冷たい水をそれぞれ魔法瓶に入れておけば、
出先でもすぐに適温のミルクを作れます。

ただし、時間が経つとお湯が70℃以下になる可能性があるので注意。

• 保温機能が高く
• 調乳しやすい

水筒が1本あると重宝します。

液体ミルクを使う

液体ミルクは滅菌してあり、衛生面も安心^（※3）です。
哺乳瓶いらずで飲めるものなら、片付けの手間も省けます。

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よくある質問（Q&A）

ミルクの冷まし方でよくある疑問を、Q&A形式でまとめました。

Q. すぐ冷ましたいときの最速は？

A. 水で割る or 氷水で冷やす

いちばんラクで早いのは、「お湯＋冷水」で作る方法。

お湯だけで作って冷ます場合は、氷水が早いです。

Q. 冷ましすぎたらどうする？

A. 少し温め直してOK（湯せん）

ただし、次の3つはNGです^（※3）。

• 15分以上温める
• 繰り返し温める
  →雑菌繁殖などのリスク
• レンチン
  →温まり方にムラがあり、赤ちゃんが火傷するリスク

Q. 夜中に楽する方法は？

A. 便利グッズに頼って

液体ミルクやウォーターサーバーを活用するのがおすすめ。
詳しくは、こちらの記事で解説しています。

参考資料

（※1）厚生労働省『授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）』https://www.mhlw.go.jp/content/11908000/000496257.pdf（2026/4/15閲覧）
（※2）一般社団法人 日本乳業協会『育児用粉ミルクの調乳温度はなぜ70℃以上なのですか？』https://nyukyou.jp/dairyqa/2107_158_304/（2026/4/15閲覧）
（※3）厚生労働省『乳児用調製粉乳の安全な調乳、保存及び取扱いに関するガイドライン』https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/qa/dl/070604-1b.pdf（2026/4/15閲覧）

まとめ｜”時短＆安全”は赤ちゃんとママをハッピーにする

ミルクの冷まし方について、時短テクや注意点を解説しました。

調乳を時短できると、

• 赤ちゃんを待たせずに済む
• ママもラクになる

といいことづくめ。

ただし、誤った冷まし方は、ミルクの雑菌を増やし赤ちゃんの体調不良につながることも。

今回紹介した方法はどれも衛生的に冷ますことができるので、
実践しやすいやり方を選んでくださいね。

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