赤ちゃんが大きくなって離乳食が進んでくると、ミルクをやめるタイミングが気になってきますよね。
ミルクって、1歳くらいでやめたほうがいい？
卒ミを進めなきゃと思うけど、やり方がわからない…
卒ミは月齢ではなく、赤ちゃんの成長に合わせて進めるのがベストです。
この記事では、卒ミのタイミングや手順を、完ミで2人を育てた私の経験も交えて解説しました。
- 卒ミのめやす
- 卒ミまでの流れ
- よくある疑問
- 卒ミの実例
無理な卒ミは、赤ちゃんの発育の妨げになる可能性もあります。
進める前に、ポイントをしっかり押さえてくださいね。
ミルクをやめる目安
次の条件が揃ったら、ミルクをやめてもOKです。
月齢は決まっていませんが、上記を満たせるのは1歳前後かと思います。
ミルクの容器にも、「1歳頃まで」と書かれていることが多いですよね。
1日3食、しっかり食べられる
ミルクで補っていた栄養を、食事から摂る必要があります。
月齢の目安量程度を、なるべくバランスよく食べている状態が理想。
ミルク以外の水分が摂れる
ミルクをやめると、そのぶん水分を摂る量が減ってしまいます。
脱水を防ぐため、他の飲み物でしっかり水分補給する必要があります。
無理にやめさせるのは△
発達や離乳の進みは、個人差が大きいです。
1歳を過ぎていても、お子さんが欲しがるうちは、飲ませてOKです。
無理にやめさせると、栄養不足や脱水の恐れがあるので、気をつけましょう。
やめるタイミングが分からない…という場合は、小児科などで相談してみてくださいね。
ミルク卒業の4ステップ
欲しがるうちは、飲ませてもいいんだ。
でも、保育園入園が決まったし、できればやめたいな…
卒ミしたい場合は、少しずつ進めるのがおすすめです！
スムーズに卒ミするための、手順の一例を紹介します。
1と2は同時進行して、赤ちゃんが慣れてきたら3を試す、というのを繰り返すイメージです。
赤ちゃんの様子を見ながら、無理せず進めてくださいね。
コップを練習する
ミルク以外の飲み物で水分を摂れるようにします。
虫歯予防のため、甘い飲み物は避け、なるべくコップを使いましょう。
おすすめの飲み物はこちら。
- 水
- 麦茶
- 牛乳(1歳以降)
コップが難しい場合は、ストローを試してみても。
練習方法はこちらをご覧ください。
食事量を増やす
ミルクで補っている栄養を、食事から摂れるようにします。
月齢の目安量より極端に少ない場合は、食事量を増やせないか試してみてください。
食べられる量は個人差が大きいので、無理は禁物です！
簡単に栄養バランスをとる方法
量だけでなく、栄養をまんべんなく摂ることも大切。
栄養バランスは、毎食カンペキでなくてもOK。
- 主食
- タンパク質
- 緑黄色野菜
- 淡色野菜
これらが1日、1週間で揃うようにしてみてください。
難しい！と感じる場合は、市販の離乳食を活用するのも手です。
栄養バランスが整ったご飯を、簡単に用意できますよ。
ミルクの量や回数を減らす
ミルク以外の水分や食事がしっかり摂れるようになってきたら、食後のミルク量を少しずつ（20ml〜）減らし、最終的にはなくします。
ご飯を食べるようになると、自然と飲まなくなる子もいます。
寝る前、夜中のミルクをやめる
寝る前や夜中のミルクが習慣になっている場合は、寝かしつけの習慣を見直すことから始めましょう。
赤ちゃんの「ミルク＝寝る」という認識を変えていく必要があります。
具体的な方法はこちら。
- ミルクから就寝までに、他の習慣をつくる（絵本の読み聞かせなど）
- 夜中に起きたときはすぐにミルクを飲ませず、トントンや抱っこを試してみる
卒ミにまつわるQ&A
卒ミのとき、一緒に気になる疑問をまとめました。
哺乳瓶はいつまで使えるの？
A. 1歳半までに卒業できればベスト
哺乳瓶は、1歳〜1歳半を目安にやめるのがおすすめです。
その理由や卒業方法は、こちらの記事にまとめています。
フォロミはいつから使う？
A. 使わなくてもOK
フォロミ（フォローアップミルク）は、基本的に使う必要はありません。
詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
卒ミ体験記
これから卒ミされる方の参考になればと思い、長女が卒ミするまでの流れを書きます。
1歳5ヶ月、自然に卒ミ
長女は1歳5ヶ月まで、哺乳瓶でミルクを飲んでいました。
卒ミに向けた取り組みは特にせず、本人が自然に飲まなくなるのを待ちました。
9ヶ月：ストローマグを使い始める
- ストローマグで水を飲ませるように（歯が生えてきたので）
- 離乳食はまだ2回食
- 食後のミルクが少し減った
1歳：昼間のミルクがなくなる
- 食事量が増え、日中のミルクが不要に
- お風呂上がりのミルクは継続
- 育児用ミルクからフォロミに変更
「1歳以降はフォロミ」と思い込んでいたので…。
1歳2ヶ月：お風呂上がりのミルクが減る
- 食事量がどんどん増加
- 試しにお風呂上がりのミルクを出さなかったら、すんなり就寝
- 以降は、欲しがった日だけ出すように
- 欲しがる日も徐々に減る
1歳5ヶ月：ミルク拒否
- 体調不良であまり食べられない日、ミルクを渡したら飲まず
- 卒ミ完了
良かった点・反省点
卒ミまでの流れを振り返って、良かった点と反省点を挙げます。
良かった点：ストレスが少なかった
長女のペースでゆっくり卒業したので、親子ともにストレスが少なかったです。
ストローの練習以外は、私は何もしていないレベルです笑
反省点：時間がかかった＆虫歯の危険
反省点は次の2つ。2人目は気をつけようと思います。
時間がかかった
お風呂上がりのミルクを長く続けましたが、水に替えてもよかったかもしれません。
虫歯リスクが高かった
1歳以降は、フォロミを哺乳瓶で飲ませていました。
虫歯になる可能性が高い方法なので、おすすめはできません…。
まとめ：赤ちゃんのペースに合わせよう
卒ミの時期と、具体的な手順を紹介しました。
赤ちゃんの発達や離乳の進みは、個人差が大きいです。
月齢だけで判断せず、赤ちゃんの様子を見て、卒ミの時期を決めてあげられるといいですね。
不安な場合は、地域の母子外来や育児支援サービスで相談してみてくださいね。
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