1歳になると、ミルクや哺乳瓶のやめどきが気になってきますよね。
ミルクはまだ飲ませていい？
フォロミに変えたほうがいいの？
哺乳瓶って、やめたほうがいいのかな？
はっきりした情報がなくて、不安になりますよね…
私も完ミで子どもを育てながら、信頼できる情報を探しました。
厚労省などによると、1歳の時点では、
- 哺乳瓶やミルクの卒業は、焦らなくてOK
- フォロミは使わなくてもいい
ようです。
- 1歳のミルク量目安
- モデル授乳スケジュール
- 卒ミ/哺乳瓶/フォロミのQ&A
- スケジュールの実例
完ミ育児をラクにするコツも紹介しているので、ぜひ最後までお読みください。
1歳のミルク量・スケジュールの目安は？
1歳/完ミのミルク量と、授乳スケジュールの目安について解説します。
目安は300〜1,000ml/日、飲まなくてもOK
ミルクの目安量は複数の説があり、かなり幅があります。
筆者の見解ですが、以下の考え方でよいと思われます。
メーカーの推奨量：1,000ml/日
ミルクの容器には、このような表が載っています。
画像のミルク（明治ほほえみ）だと、1歳（生後12ヶ月）頃の推奨量は、
8行目の200ml×5回（1日あたり1000ml）です。
推奨量はメーカーごとにやや異なるので、お使いのミルクの容器を確認してみてください。
「授乳・離乳の支援ガイド」には明記なし
厚生労働省の『授乳・離乳の支援ガイド（2019年改訂版）』には、生後 12 か月から 18 か月頃のミルクは「子どもの離乳の進行及び完了の状況に応じて与える」（※1）とあります。
離乳食をしっかり食べているなら、ミルクは飲まなくてもいい、ということでしょうか。
WHOの目安は280〜500ml/日
WHOの指導ガイドには、「生後6〜12ヶ月では、動物性食品を摂っている場合は、1日280〜500ml、含まれない場合は400〜500ml」とあるそうです（※2）。
ただしこれは、生後6ヶ月以降にミルクを飲ませない場合(海外ではそういった地域があるようです)を想定しているので、あくまで参考と捉えてください。
メーカー推奨量の半分以下ですね。
離乳食の進みに合わせて、ミルクは調整を
以上のことから、次のように考えられます。
- 飲ませなくてもOK
- 飲ませるなら、300〜1,000ml/日くらい
ミルク容器の目安表にも、「離乳食後のミルクの量は、離乳のすすみ具合にあわせて加減してください」と注釈があります。
お子さんの様子を見て、必要な量を飲ませるのがよさそうです。
はっきりした目安はないんだ。
今の量でいいか心配…
不安な場合は、小児科・母子外来・地域の子育て支援センターなどで相談してみてくださいね。
モデルスケジュール
目安量を参考に、1歳/完ミの授乳スケジュール例を作成しました。
1歳/完ミの授乳スケジュール例
1日のスケジュールはこんなイメージです。
- 授乳回数：1回
- 夜間授乳：なし
- 離乳食：3回+おやつ1回
| 時間 | 食事 | メモ |
|---|---|---|
| 7時 | 朝食 | |
| 12時 | 昼食 | |
| 15時 | 補食（おやつ） | |
| 17時 | 夕食 | |
| 19時 | ミルク200ml | 寝る前 |
この通りにするのがベストというわけではないので、参考としてご覧ください。
完ミの疑問Q&A
1歳頃の完ミ育児で、よくある疑問にお答えします。
Q. ミルクのやめ方が知りたい
基本的に、ミルクを無理に減らす必要はありません。
この時期は、1日に必要なエネルギーの1/3くらいをミルクから摂れます。（※3）
そのため、特に少食な子の場合、無理にやめると栄養不足の心配があります。
とはいえ、保育園に預ける都合や、肥満が心配でミルク量を減らしたいこともありますよね。
以下の様子が見られるようなら、少しずつ減らして様子を見てもいいかもしれません。
いずれ必ず卒業するので、焦らなくても大丈夫！
Q. 哺乳瓶をやめていきたい
A. ミルク同様、徐々にやめていくのがおすすめ
哺乳瓶をやめたい場合も、使う回数を少しずつ減らしていくのがおすすめです。
いきなりやめるとお子さんがぐずってしまう可能性があります。
みんなどうやって卒業したの？
こちらの記事で、
- 先輩ママが哺乳瓶をやめた方法
- 我が家の長女の例(自分で卒業しました)
をまとめています。
Q. フォローアップミルクはどうやって使うの？
A. 育児用ミルクから切り替える必要はない
育児用ミルクをフォローアップミルクに切り替える必要はありません。
フォローアップミルクは牛乳の代替品で、次のような特徴があります。（※4）
- 牛乳やミルクより鉄が多い
- 乳児期に必要な一部の栄養（亜鉛、銅）は少ない
そのため、育児用ミルクの代わりに飲ませると、必要な栄養が足りなくなる可能性があります。
鉄不足が心配なときは、牛乳代わりとして離乳食に使ってもよさそうですね。
【参考】
（※1）厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）https://www.mhlw.go.jp/content/11908000/000496257.pdf
（※2）（※3）（※4）相川晴『赤ちゃんのための補完食入門』彩図社,2021
1歳/完ミのリアルスケジュール
我が家の長女が1歳頃のスケジュールを紹介します。
1ヶ月頃から完ミで育てました。
長女 (小柄、少食)
食事量が増えた。卒ミはまだ
やや小柄だった長女。1歳の頃は以下のペースでした。
- ミルク：100〜180ml×2〜3回
- 夜間授乳：なし
- 離乳食：3回+おやつ1回
- 昼寝：2回
生後53週のタイムスケジュール（長女、8.1kg）
| ねんね | 食事 | メモ | |
|---|---|---|---|
| 7時 | 起床 | 100ml+離乳食 | |
| 9〜10時 | 朝寝 | ||
| 11時 | 180ml+離乳食 | ミルクは2日に1回 | |
| 14〜15時 | 昼寝 | ||
| 15時 | おやつ | ||
| 17時 | 離乳食 | ||
| 19時 | お風呂 | 150ml | |
| 20時 | 就寝 | ||
| 合計 | 2回 | 2回/250ml 3回/430ml |
ミルク・起床・就寝の時間はほぼ固定。
日中のねんねは、1時間くらいずれる日もありました。
- 15時のおやつを開始
- 夕食後のミルクをやめた
ミルクや離乳食が辛いときは
大人と別のメニューを、3食用意するのが大変…
仕事に復帰してから、離乳食を作る時間がない…
離乳食の宅配サービスに頼ってみてください！
宅配離乳食のメリットはたくさん。
- 手作りよりラク
- 栄養バランスがいい
- 無添加のものも多い
詳しくは、こちらの記事で解説しています。
まとめ
1歳/完ミのミルク量や、ミルク・哺乳瓶のやめ方について解説しました。
ミルクや哺乳瓶をまだ使っていても、焦らなくて大丈夫。
いずれは必ず卒業するので、お子さんのペースを見守りましょう。
小学生になっても、ミルクや哺乳瓶を使う子はいないので、大丈夫です！笑
「ミルクに加えて、離乳食も準備するのが大変！」と感じているママも多いと思います。
卒ミまでの間、市販の離乳食をうまく使って乗り切りましょう。
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